178nba直播现场视频直播
平时我们很多人都不知道要怎么去养生来维持健康,运动养生现在快来我一起了解一下吧,实用让我们的运动养生自己在家就可以做到养生运动!
第1式:发常梳 两手十指天然微屈成爪形,实用从头部前面向后方轻轻地梳发,运动养生重复做36次。实用178nba直播现场视频直播能防治高血压、运动养生头晕头痛,实用进步智力。运动养生
第2式:目常运 两眼张开,实用眼珠慢慢地向左右、运动养生上下、实用远近各活动18次,运动养生再向顺时针和逆时针方向各转动18次。实用能防治眼病,运动养生进步视力。第3式:面常浴 两眼轻闭,nba最极限秒绝杀先将两手掌前后搓动24次,随后将两手掌面从鼻旁两边向上按摩到前额,又向两边分开按摩到太阳穴,再向下按摩到下颌,重复浴面18次,最后两眼张开。。
第4式:鼻常揉 用两手中指指面放在鼻孔旁的nba有没有0.1秒绝杀的迎香穴上,轻轻地揉按48次。
第5式:齿常叩 先叩上下门牙48次,后叩两边大牙48次,叩的力气不宜太大,以轻轻作响为度。
第6式:舌常搅 口唇轻闭,先将舌头放在牙齿外面,嘴唇里面,按顺时针和逆时针方向慢慢地转动,各做9次。
第7式:津常咽 当口腔中唾液较多时,要分三次,用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部。
第8式:耳常弹 口腔微闭,将两手掌心捂住两边外耳道,十个手指放在后脑部,用示指指面压在中指指背上,轻轻地滑弹后脑部24次,可听到咚咚响声。
第9式:头常抬 头部由前向后慢慢抬起,重复做24次。
第10式:胸常撸 两手掌面在胸部自上而下重复撸胸24次。
第11式:腹常摩 两手掌心重叠放在肚脐中心,先在肚脐周围按顺时针方向小规模摩腹12次,再大规模摩腹12次。随后按逆时针方向大规模摩腹12次,再小规模摩腹12次。
第12式:腰常转 将两手掌心轻轻地放在两边腰部的肾俞穴上,指尖朝下,慢慢地向顺时针和逆时针方向各旋转三次,随后以脊柱为轴,再向左侧和右侧各转腰三次。
第13式:丹常养 两目轻闭,两手掌心重叠放在肚脐下方小腹部,意念轻轻地会集在小腹部约5分钟。
第14式:肛常提 吸气时慢慢地收腹提肛,呼气时慢慢地鼓腹松肛,重复做20次。
第15式:肩常摇 两手臂由下,向后、向上、向前,再向下摇动做20次。
第16式:膝常蹲 两膝稍屈、伸直,上下蹲膝重复做20次。
第17式:腿常跷 一侧下肢着地,另一侧下肢伸直上跷,固定在一定高度,约5分钟,两腿交替。
第18式:跟常颠 两脚跟慢慢踮起后用力下颠,重复做7~10次。
(责任编辑:热点)
推荐文章
-
精准普法全面覆盖,共筑清朗网络家园。由国家网信办网络法治局指导、中国互联网发展基金会主办、法治网承办的“2025年全国互联网法律法规知识云大赛”以下简称“云大赛”)于7月1日正式拉开帷幕。本届云大赛从 ...[详细]
-
在许多的人看来,假如把前臂肌群作为一个独自的部位来进行训练的话,那是十分的庸俗的,乃至可以说是苦楚的。因而他们都不乐意花费许多的时刻来进行前臂的训练。可是前臂肌群的重要性又是不可忽视的,在许多的竞技类 ...[详细]
-
中医讲究“性”,将食物分为寒、凉、温、热等“四性”。其间寒性食物适用于热性体质和病症,热性食物适用于寒性体质和病症。【差异寒性食物和热性食物的办法】从滋味上来看,味甜、味辛的食物,因为接受阳光照射的时 ...[详细]
-
在许多的人看来,假如把前臂肌群作为一个独自的部位来进行训练的话,那是十分的庸俗的,乃至可以说是苦楚的。因而他们都不乐意花费许多的时刻来进行前臂的训练。可是前臂肌群的重要性又是不可忽视的,在许多的竞技类 ...[详细]
-
珠海藏着一部“校长传奇”!从容闳到古元,14位香洲籍大学校长百年奋斗史首展
“大先生”之“大”,不仅在于精深的学术造诣,更在于“为天地立心”的担当。7月2日,《弦歌不绝——从香洲走出的大先生》图片展在珠海市图书馆开幕,此次展览由珠海市档案馆、香洲区社会科学界联合会、香洲区香山 ...[详细]
-
秋季摄生茶有哪些 秋季摄生的种类导读:现在正是时节更替的时分,夏日现已逐渐远去,秋季渐渐降临。在秋季的时分,咱们要分外留意摄生,有很多茶饮是比较合适秋季摄生的。那么,秋季摄生茶有哪些呢?接下来咱们就一 ...[详细]
-
跟着气候转冷,现已进入冬季了。冬季是人抵抗力最差的时节,学会摄生保健是少患病的要害。那么,冬季摄生有何好方法?养阴留心多喝水冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,补水必不可少。一个成年人每天喝水 ...[详细]
-
喝茶,已经成为许多现代人必不可少的一项日子内容,喝茶的优点也越来越为我们所熟知。但是,会喝茶的人必定要考究办法,否则不但没有优点,还或许带来一些意想不到的负面效果。让我们一起来看看喝茶都有哪些考究吧! ...[详细]
-
7月1日,记者从广州交警获悉,当日11时许,广州市越秀区中山一路附近发生一起交通事故,致3人死亡、3人受伤。接报后,警方迅速派员到场处置,并协助将伤者第一时间送医救治。现初步查明,肇事司机陈某男,64 ...[详细]
-
现代人压力大首要体现在两方面:”吃饭快、排便慢“。哈哈!吃饭时求速度,将时间再三的缩短,把每顿饭都吃成了快餐。孔子说过“无欲速,无见小利,欲速则不达,见小利则大事不成”。意思是说话干事,该慢下来的就必 ...[详细]
热点阅读