篮球即时比分
作为一个合格的坏习惯养生推崇者,各种健康的竟有健康好习惯当然要信手拈来,像是利于多喝水、多运动、坏习惯少熬夜......个个都得敲黑板划重点。竟有健康
不过你知道吗?利于篮球即时比分其实有不少被公认的“坏习惯”,只要正确适度,坏习惯对健康也是竟有健康有益的!
赶紧跟悟太医一起看看你还保留了几个吧~
01没事抖抖腿:预防深静脉血栓
常言道,利于“男抖穷,坏习惯女抖贱”,竟有健康不用说都知道抖腿这个习惯,利于有多讨人嫌。坏习惯
但是竟有健康从医学上讲,抖腿并不见得太坏,利于甚至是个好习惯,尤其对于总是久坐、缺乏运动的人而言。
1、98年NBA总决赛中文解说促进下肢血液循环
长时间坐着,容易导致腿部血流量减少,促使下肢血液循环不畅,久而久之,可能加大深静脉血栓形成的风险。
而抖腿的过程中,下肢肌肉进行收缩舒张运动,有益于刺激下肢血液循环,提高血液流速,预防深静脉血栓的发生。
2、锻炼腿部肌肉
持续久坐也容易造成腿部肌肉萎缩、脂肪堆积,而适当抖腿,能帮助锻炼腿部肌肉,也能加快新陈代谢,起到瘦腿作用。
当然,98年nba总决赛中文解说有一点必须注意,“抖腿”这种身心受益的活动,应尽量私下进行,大庭广众之下还是默默稳住双腿比较好哦~
02多睡会懒觉:保护血管
提起睡懒觉,想必不少人都曾被家里的母亲大人训过:“醒都醒了,还赖什么床,赶紧刷牙吃饭去!”
在这里,悟太医得给赖床正个名:赖床其实是有好处的!
夜间睡觉时,人的大脑皮质会处于一种休眠状态,此时各项生理功能维持低速运转,代谢水平下降、心跳变缓、血压降低......
若是起床后猛地坐起身或立马下床,容易使血压出现较大波动,引起眩晕或跌倒。如果是心脑血管疾病患者,还可能发生脑血管意外。
因此,醒来后不妨先赖床5分钟。
另外,起床动作注意不要太急,可分三步来唤醒身体:
侧身:醒后先侧下身,伸伸懒腰,让血液慢慢流动;
坐起:坐在床边,双腿下垂,这是心脏和血管增加工作的适应、预热过程;
缓慢站起:再一次预热,让心跳加快,改善供血情况。
03晚点叠被子:减少污染
很多人习惯整洁,早上一起来就会把被子叠好,安排得明明白白。
但在叠被子上,悟太医还是建议偷偷懒。
经过一晚休息,人体呼吸道和全身皮肤毛孔会排出大量二氧化碳和一氧化碳。通过汗腺,皮肤还会排出大约150~200毫升的汗液。此外,还会脱落不少皮屑。
而这些废物,大多数会被盖在身上的被子所吸收。
所以,若是你起床后立刻叠被,废物密封在被中,那么被子毫无疑问会成为一个“污染源”。
并且,无法散发出去的汗液和水分,也可能使被子受潮,进而容易滋生螨虫,诱发过敏性皮炎、变应性鼻炎,甚至是哮喘等。
建议:
起床后别急着叠被子,可先将被子翻面,打开门窗,让被子上吸附的废物尽可能挥发掉,等吃完早餐再叠不迟。
04时不时发呆:增强记忆力
几乎所有人自带发呆的特殊技能,上课、开会,又或者正在做什么事,突然就“神游天外”~
虽带着“呆”字,总让人觉得经常发呆,注意力会分散,脑子会变得不灵活、变笨,但事实恰恰相反!时不时发个呆,能让人变得更聪明。
华盛顿大学一项研究显示:
同时,发呆还能激发脑蛋白质活动,让大脑思考更为活跃,进而帮助提高创造能力。
此外,发呆时,可使自己暂时处于舒缓放松的状态,减轻压力、紧张等负面情绪,可谓一举多得。
所以,闲来无事,不妨发会呆,给大脑休息一下。
05适当挨饿:减肥防三高
有道是,“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。”一顿三餐定时定量吃,是公认的健康的饮食方式。
不过,现代人多的是进食过量,经常海吃胡喝、大鱼大肉,造成营养过剩。时间一长,肥胖、胃肠道疾病都易找上门。
这种情况下,适当轻断食有一定好处,尤其适合体重超标、血脂高的人。
1、减少坏胆固醇
有研究显示,每周坚持两天轻断食,能够减少热量的摄入,还能降低血液中的坏胆固醇和甘油三酯。
2、促进血液循环
适当禁食,也能够减轻身体的负担,有助于促进血液的流通和循环,加速人体新陈代谢,从而保证血液和氧气的供应。
3、降低患癌风险
美国斯基德莫尔学院一项研究指出,轻断食能够降低氧化应激水平,而氧化应激水平与糖尿病、心脏病和癌症等疾病的发生密切相关。
推荐轻断食方式:
5+2断食法
每周任意选择2天作为轻断食日,即每天摄入总热量控制在500~600千卡左右。剩下5天则正常饮食。
隔日断食法
一天正常吃饭,隔天食量降到30%~50%。
注意:
轻断食期间,饮食以低热量、高营养为主,首选果蔬和清淡的汤;
孕产妇、身体消瘦及营养不良的人、抑郁症及晚期肿瘤患者,不宜贸然尝试轻断食。
不过你知道吗?利于篮球即时比分其实有不少被公认的“坏习惯”,只要正确适度,坏习惯对健康也是竟有健康有益的!
赶紧跟悟太医一起看看你还保留了几个吧~
01没事抖抖腿:预防深静脉血栓
常言道,利于“男抖穷,坏习惯女抖贱”,竟有健康不用说都知道抖腿这个习惯,利于有多讨人嫌。坏习惯
但是竟有健康从医学上讲,抖腿并不见得太坏,利于甚至是个好习惯,尤其对于总是久坐、缺乏运动的人而言。
1、98年NBA总决赛中文解说促进下肢血液循环
长时间坐着,容易导致腿部血流量减少,促使下肢血液循环不畅,久而久之,可能加大深静脉血栓形成的风险。
而抖腿的过程中,下肢肌肉进行收缩舒张运动,有益于刺激下肢血液循环,提高血液流速,预防深静脉血栓的发生。
2、锻炼腿部肌肉
持续久坐也容易造成腿部肌肉萎缩、脂肪堆积,而适当抖腿,能帮助锻炼腿部肌肉,也能加快新陈代谢,起到瘦腿作用。
当然,98年nba总决赛中文解说有一点必须注意,“抖腿”这种身心受益的活动,应尽量私下进行,大庭广众之下还是默默稳住双腿比较好哦~
02多睡会懒觉:保护血管
提起睡懒觉,想必不少人都曾被家里的母亲大人训过:“醒都醒了,还赖什么床,赶紧刷牙吃饭去!”
在这里,悟太医得给赖床正个名:赖床其实是有好处的!
夜间睡觉时,人的大脑皮质会处于一种休眠状态,此时各项生理功能维持低速运转,代谢水平下降、心跳变缓、血压降低......
若是起床后猛地坐起身或立马下床,容易使血压出现较大波动,引起眩晕或跌倒。如果是心脑血管疾病患者,还可能发生脑血管意外。
因此,醒来后不妨先赖床5分钟。
另外,起床动作注意不要太急,可分三步来唤醒身体:
侧身:醒后先侧下身,伸伸懒腰,让血液慢慢流动;
坐起:坐在床边,双腿下垂,这是心脏和血管增加工作的适应、预热过程;
缓慢站起:再一次预热,让心跳加快,改善供血情况。
03晚点叠被子:减少污染
很多人习惯整洁,早上一起来就会把被子叠好,安排得明明白白。
但在叠被子上,悟太医还是建议偷偷懒。
经过一晚休息,人体呼吸道和全身皮肤毛孔会排出大量二氧化碳和一氧化碳。通过汗腺,皮肤还会排出大约150~200毫升的汗液。此外,还会脱落不少皮屑。
而这些废物,大多数会被盖在身上的被子所吸收。
所以,若是你起床后立刻叠被,废物密封在被中,那么被子毫无疑问会成为一个“污染源”。
并且,无法散发出去的汗液和水分,也可能使被子受潮,进而容易滋生螨虫,诱发过敏性皮炎、变应性鼻炎,甚至是哮喘等。
建议:
起床后别急着叠被子,可先将被子翻面,打开门窗,让被子上吸附的废物尽可能挥发掉,等吃完早餐再叠不迟。
04时不时发呆:增强记忆力
几乎所有人自带发呆的特殊技能,上课、开会,又或者正在做什么事,突然就“神游天外”~
虽带着“呆”字,总让人觉得经常发呆,注意力会分散,脑子会变得不灵活、变笨,但事实恰恰相反!时不时发个呆,能让人变得更聪明。
华盛顿大学一项研究显示:
发呆状态下,人的脑电波频率有所下降,这个时候大脑中负责集中注意力的区域会沉静下来,与记忆相关的脑区(如海马体、内侧前额叶等)也相对会更活跃,有助于整理、消化大量信息,
增强记忆力。
同时,发呆还能激发脑蛋白质活动,让大脑思考更为活跃,进而帮助提高创造能力。
此外,发呆时,可使自己暂时处于舒缓放松的状态,减轻压力、紧张等负面情绪,可谓一举多得。
所以,闲来无事,不妨发会呆,给大脑休息一下。
05适当挨饿:减肥防三高
有道是,“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。”一顿三餐定时定量吃,是公认的健康的饮食方式。
不过,现代人多的是进食过量,经常海吃胡喝、大鱼大肉,造成营养过剩。时间一长,肥胖、胃肠道疾病都易找上门。
这种情况下,适当轻断食有一定好处,尤其适合体重超标、血脂高的人。
1、减少坏胆固醇
有研究显示,每周坚持两天轻断食,能够减少热量的摄入,还能降低血液中的坏胆固醇和甘油三酯。
2、促进血液循环
适当禁食,也能够减轻身体的负担,有助于促进血液的流通和循环,加速人体新陈代谢,从而保证血液和氧气的供应。
3、降低患癌风险
美国斯基德莫尔学院一项研究指出,轻断食能够降低氧化应激水平,而氧化应激水平与糖尿病、心脏病和癌症等疾病的发生密切相关。
推荐轻断食方式:
5+2断食法
每周任意选择2天作为轻断食日,即每天摄入总热量控制在500~600千卡左右。剩下5天则正常饮食。
隔日断食法
一天正常吃饭,隔天食量降到30%~50%。
注意:
轻断食期间,饮食以低热量、高营养为主,首选果蔬和清淡的汤;
孕产妇、身体消瘦及营养不良的人、抑郁症及晚期肿瘤患者,不宜贸然尝试轻断食。
(责任编辑:探索)
推荐文章
-
发布者:娜娜 浏览量:1799发布时间:2024/10/17 17:10:00 果汁作为饮品领域中的一大支柱赛道,拥有悠久的历史、庞大的市场规模以及广泛的消费群体,近年来持续 ...[详细]
-
7月2日,全国第十二届残疾人运动会暨第九届特殊奥林匹克运动会自行车赛进入第二天。赛况激烈,一场场扣人心弦、高潮迭起的金牌争夺战上演。当日决出10块金牌,广东队揽5金2银2铜。精彩赛况吸引着粤港澳多地的 ...[详细]
-
黄晓明被敲诈,叶珂孕检成导火索!金星的一句话让他彻底沦为笑柄【两性&情感】风尚中国网
叶珂被曝怀孕五个月!当初黄晓明官宣,果真是被逼宫!金星在节目中透露黄晓明的求助。baby的脸都要笑烂了!01叶珂天价分手费是假,怀孕却是真!近日,有狗仔爆料:拍到叶珂在医院产检!而身为男友的黄晓明还贴 ...[详细]
-
天下財經週報:輝達第一季營收預料大噴發,能激勵股價嗎?|天下雜誌
輝達本週公布財年第一季財報,股價怎麼走?鴻海召開股東會,新董事會成員透露什麼訊息?日債殖利率如何影響美債,日銀總裁植田和男本週演講是風向球。您的閱讀篇數已達上限立刻訂閱全閱讀,即可享全站不限篇數閱讀 ...[详细]
-
“五一”假期梅州接待游客总人数106.52万!这些景区最热门→
掌上梅州讯 记者从中国移动通信集团广东有限公司梅州分公司以下简称“梅州移动”)获悉,今年“五一”假期,我市迎来人流新高峰,掀起旅游、消费热潮。5月7日,梅州移动制作发布的《2025年梅州移动“五一”大 ...[详细]
-
送礼就送健康味!南方淳臻中老年高钙黑芝麻牛奶礼盒装,0糖高钙新选择!
发布者:娜娜 浏览量:602发布时间:2025/6/26 16:49:37 当健康养生成为全民共识,中老年饮品市场正迎来爆发式增长!数据显示,“低糖、高钙、送礼体面” 成为消 ...[详细]
-
6月26日,工业和信息化部办公厅印发《关于深入推进工业和信息化绿色低碳标准化工作的实施方案》的通知,文件提出:“加强绿色低碳产业培育标准引领。加快工业绿色微电网、工业领域清洁低碳氢应用、中低温余热余能 ...[详细]
-
装修避坑指南:设计师带你避开增漏项,省下冤枉钱2025-03-04来源:海南家贝装饰关键词:装修避坑热度:7290装修是一个复杂且耗时的过程,其中增项和漏项往往是让业主头疼的问题。为了帮助您避开这些陷 ...[详细]
-
历史的传承!热刺官方:“比尔·尼科尔森铁门”新赛季重将回主场
体育7月2日讯 托特纳姆热刺足球俱乐部官方宣布,在俱乐部历史上有着传奇意味的比尔·尼科尔森铁门今夏将会回归热刺主场。热刺官方公告我们欣喜地宣布,曾经在我们老白鹿巷球场前骄傲屹立数代之久的著名建筑——比 ...[详细]
-
深圳华强北全面禁售无3C认证充电宝,商户:已下架,保证在售产品合规
民航局新规对于无3C认证或召回批次的充电宝禁飞事件仍在发酵中。此前已有安克创新等厂商宣布与相关电芯供应商终止合作,而罗马仕、绿联科技等品牌的3C认证也有暂停,相关头部企业已宣布召回的充电宝产品合计超百 ...[详细]
热点阅读